四季養(yǎng)生，秋宜養(yǎng)肺
秋天來了，它帶著40度的高溫，雄赳赳氣昂昂地撲面而來。人們普遍依賴于空調帶來的涼爽，以及冷飲給予的快樂。但是，這一系列的貪涼行為極易引發(fā)咳嗽、燥熱、感冒等反應，所以秋季養(yǎng)生勢在必行，那么秋季應該如何養(yǎng)生呢？
秋病從肺起。秋季養(yǎng)生要收藏陰氣，內聚精氣，滋養(yǎng)五臟。根據(jù)五行學說，五臟中的肺，對應自然界的秋季，肺主皮毛，開竅于鼻。所以外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。秋季天氣干燥，時常感到燥熱，秋燥易傷肺，容易發(fā)生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥狀。短時間外感咳嗽，不一定傷肺，但久咳必傷及到肺。因此，秋令時節(jié)應注意滋養(yǎng)肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣清，呼吸平和，把握好養(yǎng)收之道。
秋季養(yǎng)肺注意這6個“最”
1、最簡單的養(yǎng)肺法：
水蒸氣法：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
2、最佳養(yǎng)肺時間：
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。
3、最舒服的養(yǎng)肺法：
按摩穴位按迎香穴。將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）20次，每天早晚各做1~2組。
4、最輕松的養(yǎng)肺法：
“笑”可能是最“便宜”且有效的一種，中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
5、最有效的養(yǎng)肺法：
注意經(jīng)常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。
6、最享受養(yǎng)肺法：
吃些潤肺的食物，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等，平時可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等，來幫助養(yǎng)陰潤肺。
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