【骨科健康科普】 讓老人學(xué)會“正確”摔倒方式
對于很多老人來說，最怕的就是跌倒，摔倒的潛在威脅，不亞于心臟病、中風(fēng)等疾病的發(fā)作。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年人摔倒后，可能讓健康水平在短期內(nèi)急轉(zhuǎn)直下，將嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，甚至危及生命。
摔倒影響最大的是引發(fā)骨折，其中髖關(guān)節(jié)骨折最嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40%的患者不能獨(dú)立行走，80%的不能獨(dú)立完成購物等日常活動(dòng)，10~20%的需要永久性地居家照護(hù)，半年內(nèi)死亡率達(dá)20%~25%。給家庭和社會帶來沉重的負(fù)擔(dān)。
可見，老人摔倒事不小，一不小心可致命！如何了解自己是否存在跌倒風(fēng)險(xiǎn)，并及早規(guī)避、防范和學(xué)會正確摔倒呢？
老人最容易摔倒的7個(gè)時(shí)刻
1、【起床時(shí)】建議慢慢起身，動(dòng)作放緩。
2、【洗澡時(shí)】不宜洗太長時(shí)間；注意在浴室鋪設(shè)防滑瓷磚、防滑墊等。
3、【起夜時(shí)】最好在老人手邊安置一個(gè)夜燈，或老人起夜時(shí)叫醒家人攙扶。
4、【接電話時(shí)】不要選擇過于尖銳急促的鈴聲；有意識地培養(yǎng)慢起、慢站、慢走接聽電話的習(xí)慣。
5、【上下車時(shí)】最好不要去擠公交；腿腳不靈應(yīng)配備拐杖；盡量選擇有家人陪伴時(shí)或人少時(shí)出行，避開交通高峰期。
6、【乘坐扶梯時(shí)】盡量選擇乘直梯；只能選扶梯時(shí)，應(yīng)保持雙腳等肩、分開站立的姿勢。
7、【雨雪天外出時(shí)】盡量減少外出，如要外出行走速度慢、穿防滑鞋、保持平衡、不得提重物，最好扶拐杖并有家人陪伴。
萬一摔倒，如何能最大程度地自我保護(hù)，將傷害降到最低呢？
“錯(cuò)誤”摔倒姿勢是：臀部著地，易導(dǎo)致髖部和脊柱等骨折，這種姿勢是最常見的，后果是嚴(yán)重的，也是”錯(cuò)誤“的！
“正確”的摔倒姿勢是：雙手掌著地，易導(dǎo)致腕部和前臂等骨折，這種姿勢是保護(hù)性的，傷害是最小的，也是“正確”的！
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