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老人起床“三部曲”

時間：2014-08-07 14:09:00 點擊：0次

老年人由于年歲、生理等弱點，晚年期多有心腦血管疾病，集中表現(xiàn)是高血壓、動脈硬化、高脂血癥、糖尿病等。因而腦血管的彈力、張力均差，管壁多變得僵硬、舒縮功能差，且內(nèi)膜可潛藏粥樣斑結(jié)，對血流無疑是個障礙，不單管腔可變窄，而且是造成血管堵塞的原因，常是腦梗塞的罪魁禍首。加之人在深夜熟睡，由于代謝低活動少，身體及時調(diào)節(jié)了生理狀態(tài)，因此血液相對緩慢，血壓相對偏低，神經(jīng)肌肉等器官處于舒靜的情況。這時如果在似醒非醒的朦朧狀態(tài)下匆匆起床，噔噔走動，不單容易碰傷，更危險的是身體長時在平臥且血壓偏低、血流緩慢的生理狀態(tài)下，突然改變體位，由平臥變站立，大腦可呈現(xiàn)短暫性缺血，從而在迷朦中發(fā)生缺血后的傾倒癥狀。輕者會眩暈、頭昏，搖晃不穩(wěn)；重者摔倒在地，腦缺血性中風的基礎(chǔ)上又陡增了急性腦外傷。此文開頭介紹的周工程師，正是這種不幸的結(jié)局。

因此，老年人夜半黎明起床，絕不可掉以輕心，不要還在睡眼惺松便一骨碌匆匆爬起來，而要遵循起床三部曲，才不會發(fā)生意外。

首先要完全清醒，在平仰臥的狀態(tài)下，睜大雙眼，凝視天花板或窗外2－3分鐘，證明腦子思路清晰，完全適應了由睡覺至醒覺的交替過程，然后才緩緩從被窩里坐起來，呈半臥位，雙眼正視前方，或頭頸稍作轉(zhuǎn)動。這樣又持續(xù)2－3分鐘，再將雙腳移至床沿，睜眼靜坐2－3分鐘。這時如果認為睡意已全消失、頭腦清晰，反應正常，便可離床緩步去做你想做的事情。這樣老人的分解三步起床法，便可大大減少夜半匆匆起床的意外。它看似簡單易做，但包含了不少科學道理、保健知識。

為了你的健康，請所有老年人都來做好起床三部曲。

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